「Sapota（サポタ）」について
人によって、色々な使い方があるツイッター。
「だったら、何かを継続することにも活用できないかなぁ…」
資格の勉強や語学学習、ダイエットのためのマラソンやジョギング、日記、筋トレ、読書、
早寝早起き、禁煙・・・
「続けたい」と思うものがある人は、たくさんいます。そして、決意したにも関わらず
三日坊主をはじめ、結局続かなくて、イヤになっている人は、どれくらいいるでしょうか。
そんな人達の役に立つ、ツイッターのWEBサービスがあってもいいんじゃないだろうかと考え、
「Sapota（サポタ）」は生まれました。
行動科学マネジメントとツイッターをかけ合わせ、「モチベーション3.0」を実現したsapotaで、
あなたも早速、行動契約書を作って、三日坊主ともサヨナラして下さい。
・モチベーション3.0とは
「Sapota（サポタ）」の使い方
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行動契約書は、あなたが続けたいものの数だけ作れますが、よほど自信がある人でなければ、１～２つが無難です。
ツイッターでつぶやいたり、ブログパーツ機能もありますので、好きな方法で宣言してみましょう。
「誰にも知られず、こっそり頑張ってあの人を驚かせてやる！」これで続く人は、かなり意志の強い人。続かなかった経験を持つ人も多いのでは？
サポーターがいることで継続率はぐんっと上がります。
家族や友達、あるいはツイッターのフォロワーでも大丈夫！
「サポーター」になってくれる人を見つけましょう。
例：Twitterで呼びかける。お互いにサポートし合し合う提案をする。
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基本的には、これだけです。
あとは、勉強でもジョギングでも、やるたびに行動を記録していきましょう。
一日、一日の行動がスタンプやグラフでも蓄積されるようになっています。
これが実は、続けるのにすごく大事なことなのです。
人が続かない理由の一つに、望む結果＝成果が”遠い”ということがあります。
たとえばダイエット。「体重を５ｋｇ減らしたい！」と思ってジョギングを始めても、
今日走っていきなり、体重が２ｋｇも３ｋｇも減ることはありません。
すぐに、目に見えて変化のないものを続けていくことは難しいのです。
だから、成果につながる行動をした”だけ”で、
目に見える結果＝成果をつけていってあげることが重要なのです。
１回ごとに着実に伸びていくグラフを見るだけでも、きっと励みになるでしょう。
ちなみに、もしあなたがさぼった時は、翌朝８時に、サポーターの皆さんに
あなたがさぼった通知が、「＠」で一斉に送信されます。
それを見た人達は、温かい励まし（もしくは生温かいイヤミ(笑)）を、返してくれるかもしれません。
サポーターが見守る中、きっとあなたも、一人では続けられなかったことが続くようになるでしょう。
また、自分がサポーターになることで、誰かの役に立つことができたら、それもまた嬉しいですよね。
| 百聞は一見にしかず！早速、行動契約書を作ってみましょう！⇒ |
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「Sapota（サポタ）」はどのようにして生まれたのか。
「ツイッターで、何かを続ける仕組みを作ろう！」
しかし、せっかく訪問してくれた人達に使ってもらったのに、「結局、続かなかった」では、
作る意味がありません。
なんとかして、「続けられた！」という人が大量発生するような(笑)システムが作れない
ものかと考えました。
結果的に、「続ける」ことを研究している日本の第一人者である、
石田淳さん（@tsudukeru）が所長を務める、行動科学マネジメント研究所の全面協力を得て、
「Sapota（サポタ）」の開発計画は始まったのです。
「よし！がんばって続けるぞ！」と決意を新たに始めたことでも、
毎日続けられる人は全体の2～4％ほどしかいないといわれています。
意志ややる気に頼らず、行動科学マネジメントの理論をベースに
「続ける技術」を身に付けた方の継続率は57％以上。25倍近くの継続率になります。
石田淳さんは、このノウハウを一般向けにわかりやすく解説した
べストセラー「続ける技術」の著者、というすごい人物・・。
実は「Sapota（サポタ）」の「行動契約書」というのは、石田さんの本を知っている人であれば
おなじみの、「続けるためのアイテム」なんですね。
実際にこれを書いて、部屋の壁など、絶対に目にするところに貼っておくのです。
家族も見てくれる場所が理想です(笑)。
・そもそも、続きやすい目標の立て方と、そうでない立て方との違いとは？
・自分一人では続かない。だからこそ、サポーターが必須。
・「楽に」、そいて「楽しく」でないと続かない。
・行動してから60秒以内に誉め言葉が返ってくると、人は嬉しくなり、
その行動を強化（継続）するようになる。
⇒＊行動してから60秒以内に褒められたり、自分の望む結果がえられると
人はその行動を繰り返すようになる
・意志に頼らず、”つい、続けてしまう”環境をつくる
・やる気を奮い立たすのではなく、行動ができない原因を排除していく
などなど、書けばキリがないのですが、その行動科学マネジメント理論をできるだけ
盛り込んだサービスを開発することができました。
まさに「続けるためのプロ」のエッセンスを取り入れたこの「Sapota（サポタ）」で、
あなたの続けたいことも本当に続くのか。
あなたも気軽に、試してみませんか？(^^)
自分の行動契約書一覧を見るには
「Sapota」のURLの後ろに、Twitterのユーザー名を入力してください。
例： http://sapota.jp/kaiji3
Special Thanks！
サイトリリースに当たって、ご協力・ご助言を頂いた方々です。心よりお礼を申し上げます。
石田淳さん@tsudukeru ： 行動科学マネジメント：ウィルPM
カイジさん@kaiji3
公僕JPさんkoboku_jp ： 公僕blog
こたろうさん@kotaroo ： kotaroo.net
シロさん@shiroutoSEO ： かちびと.net
ロプロスさん@ropross ： ropross.net
※50音順にて表示しております。
